1. Dê-se permissão para ser humano. Ao aceitarmos as emoções - como medo, tristeza ou ansiedade - como natural, que são mais propensos a superá-los. Rejeitar nossas emoções, positivas ou negativas, leva à frustração e infelicidade.

　

2. A felicidade está na intersecção entre o prazer e significado. Quer seja no trabalho ou em casa, o objetivo é participar de atividades que são pessoalmente significativas e agradável. Quando isso não for possível, verifique se você tem reforços felicidade, momentos ao longo da semana que proporcionam prazer e significado.

　

3. Tenha em mente que a felicidade depende principalmente do nosso estado de espírito, e não sobre o nosso estado ou o estado de nossa conta bancária. Exceto em circunstâncias extremas, nosso nível de bem-estar é determinado pelo que optamos por focar (no todo ou em parte vazia do copo) e pela nossa interpretação de eventos externos. Por exemplo, vamos ver o fracasso como catastrófica, ou vamos vê-lo como uma oportunidade de aprendizagem?

　

4. Simplifique! Somos, em geral, muito ocupado, tentando espremer mais e mais atividades em menos tempo. Quantidade influencia a qualidade, e nós comprometemos a nossa felicidade tentando fazer demais.

　

5. Lembre-se da conexão mente-corpo. O que fazemos - ou não fazemos - com nosso corpo influencia nossa mente. Exercícios regulares, sono adequado e hábitos alimentares saudáveis conduz a saúde física e mental.

　

6. Expressar gratidão, sempre que possível. Nós muitas vezes levamos nossas vidas em prol de reconhecimento. Aprenda a apreciar e saborear as coisas maravilhosas da vida, das pessoas à comida, da natureza para um sorriso